Der Weg zur spitze

Langfristige Planung

Die langfristige Planung betrifft den Sportler in der jetzigen Lebenssituation und die geplante Zielsetzung für die Zukunft. Jede Planung ist individuell und beinhaltet das Alter, die Persönlichkeit, zeitliche und finanzielle Möglichkeiten, Konkurrenz und Umfeld.

Detaillierter untergliedert sich die langfristige Planung von lang-kurz in:

Jahresplanung (Makro): Höhepunkte, Turnierphasen, konditionelle Aufbauphasen, Ferien und sonstige Höhepunkte,

Je älter und besser die Spieler werden desto weniger kann man das Training in Gruppen zusammenfassen, es muss individualisiert werden.

Saison- und Turnierplanung: Ergänzt die Jahresplanung mit Turnieren und anderen wichtigen Höhepunkte

Aufbau- und Vorbereitungsphasen(Meso): In bestimmten Wochen im Jahr werden, spezielle Themen behandelt, Kondition, Technikumstellung usw., deutlicher Unterschied zu normalen Trainingswochen.

Wochenplanung(Mikro):Ein wöchentlicher Plan ist sehr individuell an die Trainingsbedürfnisse des Spielers angepasst, enthält Pausen, Wochenziele, schulische Höhepunkte usw., wann ist Matchtraining, wann sind harte Trainingseinheiten, wann ist Techniktraining, wann ist Krafttraining, wann ist Massage, wann ist Freizeit...

Tages- und Stundenplanung: Stündliche Planung, Inhalte der Trainingsstunde

Grob kann man in folgenden Lebensabschnitten das Training einteilen:

U10/11 Grundlagentraining

U13/14 Aufbautraining

U17/18 Leistungstraining/Aufbautraining

U22/23 Hochleistungstraining